李思賢的生活時報

久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情

但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!

比較了一下多家旅館跟飯店後來發現希達亞大飯店 (Hidayah Grand Hotel)

真的沒讓我失望,去到那裡玩得開心住得也安心

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

希達亞大飯店 (Hidayah Grand Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

台灣民意基金會今(23)日針對總統聲望、賴內閣施政表現、行政院長賴清德的人氣熱度、台北市長柯文哲的人氣熱度、總統蔡英文的兩岸關係表現等五個重點，公布最新民調顯示，有43.7%民眾贊同蔡英文的領導方式、37%不贊同，和最近1個月相比，總統的贊同度小跌2.7個百分點，不贊同者上升0.9個百分點。

對此，游盈隆表示，蔡總統在過去一個多月所做的事情當中，至少有三件值得注意：第一，自從賴清德接掌行政院後，總統已經不像過去一年多那樣事必躬親，無役不與，御駕親征；放手讓賴清德所領導的行政團隊去運作，回歸「半總統制」的憲政軌道，民怨不會直接衝著總統而來，聲望自然可以維持，甚至提高。

游盈隆說，第二，總統雙十國慶演說，細數過去一年多的政績表現，暢談未來的施政願景，就算不能像520就職演說那樣引起強大的民意共鳴，大概也不至於失分。

游盈隆指出，第三，蔡總統兼任民進黨主席，在9月24日民進黨全代會中，強勢攔下85%全國黨代表連署的「特赦阿扁，饒了台灣」提案，激怒許多黨內及社會挺扁人士，聲望必然受挫。在這三方面因素的交互作用下，蔡總統聲望呈現小跌的局面，也就不難理解了。

此外，針對賴清德新內閣的施政表現，最新民意顯示，在全體台灣成年人中，有五成八的人基本上滿意新內閣的表現，有兩成一的人不滿意。

關於賴清德的人氣，根據感情溫度計的測量，在台灣成年人中，有56%的人對賴清德有好感，30.4％的人對他沒感覺，9.9%的人對他有反感。如果以平均度數來看，台灣人民對賴清德的感情熱度是62.02度。比較上個月同樣用「感情溫度計」所做的測量結果看，台灣人民對賴清德的感情熱度竟然沒什麼改變，換言之，「賴清德熱」還沒有退燒的跡象。

關於柯文哲的人氣，根據感情溫度計的測量結果，在台灣成年人中，有61%的人對柯文哲市長有好感，23.5％的人對他沒感覺，12.3%的人對他有反感。如果以平均度數來看，台灣人民對柯文哲的感情熱度是62.64度，和賴清德並駕齊驅。

民調顯示，若比較九、十兩月柯文哲的人氣熱度，可以輕易的發現，柯文哲人氣熱度降了4度，民眾好感度下降7個百分點，這顯示綠營圍剿批判產生一定程度的殺傷力，但整體來看，並沒有造成柯文哲民間政治支持的重大流失。

關於總統的兩岸關係表現，最新民意顯示，有三成六的人基本上滿意，但有五成二的人不滿意，兩者相差16個百分點，而且強烈不滿意者有22個百分點。這樣的民意反應和今年五月蔡英文總統上任一周年時的民意反應很相似，蔡總統處理兩岸關係的表現，持續未獲得台灣多數民意的肯定，且強烈不滿的比例依然顯著。

本次民調訪問期間是2017年10月16到17兩天；以全國為範圍的二十歲以上成年人；抽樣方法是以全國住宅電話用戶為抽樣架構，以系統抽樣加尾數兩碼隨機方式抽樣；有效樣本1068人；抽樣誤差在95%信心水準下約正負3個百分點。

動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力

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【早安健康編輯部】國泰綜合醫院物理治療師／簡文仁

WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防；另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，可以有多種變化。

我們現在鼓勵健走，為健康而走就叫作健走。姿勢正確之外，你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整，所以依你的體能、依你的心情、依你的環境，來決定你的步伐，這就是健步走，也就是我們所謂的健走。此外，不同的走路模式，對健康也有不同的效果。

快走、慢走都行！步距步頻影響效果

自然走：一般正常健康人的步距（跨出一步的距離）約為「身高（公分）-100」、步頻約為每分鐘100步，建議自己試試看一分鐘能走幾步，就能以自然走的數據定出基準。如果心肺功能不好、走快就喘，也不用勉強，自然走同樣有健康效果。

大步走：我有個養生口訣是「大步走、多蔬果、少發火」，鼓勵大家大步走；比方說我身高170公分，跨一步是70公分，當步距比70公分大一點，這就是我所謂的大步走。

健步走（健走）：如果原本每分鐘100步，健步走可能達到120步；像我平常在走路、爬山，大概一分鐘120步，這是我的style，如果我還想刻意走快一點，就可以到130幾步。

快步走：真正的快步走可達每分鐘130、140步，大概2、3分鐘就會很喘、腳很痠；國策顧問紀政提倡「快步走」，有心肺功能、有氧運動的效果，也有肌力強化的作用。

散步走：很隨興像欣賞風景，步頻低於每分鐘100 步（例如80步）、步距較小，比較沒有達到有氧運動的效果，肌力訓練效果也較少，但享受放空、放鬆、清靜的好處。

慢步走：太空漫步般放慢動作，步頻低於每分鐘100步（例如60步）、步距會刻意再跨稍微大步一點；肌肉要夠強才控制得住，要強化肌力、伸展，走起來更消耗熱量、更費力。

萬步、多動都行！快樂不勉強最重要

每日萬步是鼓勵一般健康人的目標，紀姐（紀政）提倡「每日一萬步、健康有保固；機能要維護、至少五千步」，但如果退化性關節炎、腰椎疼痛，絕對不要勉強走一萬步，甚至不勉強你走路，散步走三千步、五千步，我們都鼓勵，醫師的建議也要自己判斷斟酌。

如果沒有運動習慣，我也鼓勵大家「動」一萬步，有動就好，不一定要走一萬步，我常說「隨時隨地、快快樂樂」做運動，伸懶腰、手舞足蹈都是一種「動」，從這個房間走到那個房間，從這棟大樓走到那棟大樓，培養動的心情、感覺，總比一直坐著不動來的好。

早走、晚走都行！環境安全注意3點

我們要考量外在環境的安全性，不要中午太陽太烈，不要馬路上空汙厲害、擁擠人多，不要天雨路滑，如果能找到安全路徑像公園、山徑、捷運地下街、百貨公司都很好。

服裝、鞋子也是環境的一部分，我個人習慣穿舒適、寬鬆一點，跨步很輕鬆，不會綁手綁腳，有太陽就戴帽子防曬、保護眼睛，帶點水補充水分。

另一個環境是指內在環境，昨天晚上熬夜、拉肚子、感冒，很累很虛，就不要勉強，來日方長。

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