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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 痠痛要吃豬腳、忌香蕉?營養師教你解痛5招

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【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】上班族長期久坐、久站,筋骨痠痛、關節不適已成為家常便飯,這時很多人都覺得晚餐點一碗豬腳飯、豬腳麵線,或是禁吃香蕉幾天,就能改善全身痠痛不適,不過,這樣吃並不能完全改善,平時還得做好下列5件事,才能讓緊繃、痠痛遠離你!

4.每小時起身活動5~10分鐘

久坐少動,或是突然運動過度導致筋骨痠痛是現代人的通病,不過光靠貼痠痛貼布、擦消炎止痛藥只能治標不治本,建議平日工作時,每隔一小時就要起身活動5~10分鐘,並搭配肩頸伸展,幫助僵硬的肌肉放鬆。此外,如果工作需要重複同樣動作,最好戴護具以減少關節、肌肉損傷。

5.每周運動150分鐘以上

養成運動習慣,每周至少運動150分鐘,如果能搭配負重運動便能有效增加肌肉量、刺激骨密度增加。此外,減少待在室內的時間並遠離3C產品也是避免痠痛的好方法,周末可多選擇到戶外踏青,騎自行車、健行都是很不錯的選擇。

【延伸閱讀】

  • 脫皮、掉髮可能是頭皮曬傷了!3食物吃出保護力 ‧

 刷牙習慣不正確 恐造成敏感性牙齒

:

(健康醫療網/記者林怡亭報導)

夏天到了難免吃個冰品、喝個冷飲,但一入口牙齒痠軟,無法好好品嘗美食,牙齒敏感是生活中常見的口腔問題。敏感性牙齒是因為琺瑯質(牙釉質)喪失而象牙質(牙本質)外露所致。象牙質內有許多牙本質小管,受到外來的刺激,尤其是冷熱變化的溫度刺激,就會產生酸痛與不適。牙醫師指出,造成敏感性牙齒的原因有很多,常見原因為齒頸部磨耗,而會導致齒頸部磨耗則多和刷牙方式不當有很大關係。

不當刷牙方式 使齒頸部磨耗

臺北市立聯合醫院陽明院區牙科主治醫師林慧娟表示,齒頸部磨耗常是因為不當的刷牙方式造成,使用的刷毛太硬,前後來回橫向的用力刷牙,就像鋸木頭般的在牙齒接近牙齦的齒頸部,造成楔形(v形)凹洞,此時牙齒一旦碰到冰水或空氣,就會有酸痛感覺。這種狀況可能發生在任何一顆牙,尤其是齒列轉角處的犬齒、小臼齒。使用右手刷牙的人,左邊的牙齒易發生上述現象;慣用左手的人,就容易發生在右邊的牙齒。

林慧娟說,齒頸部磨耗的致病機轉是單純的物理性磨損,與齲齒的化學性變化完全不同。當磨耗的凹洞淺時,有可能完全沒有不適;凹洞稍深時,就易有牙齒敏感的後遺症;若磨耗太深接近牙髓時,也可能造成牙髓炎或牙髓壞死。

填補凹洞只治標 正確潔牙才治本

林慧娟表示,最快最直接解決齒頸部磨耗的方法是把凹洞填補起來,但容易補了又掉,一補再補,反覆填補可能會傷害牙齒,且填補的材料可能會對牙齦造成刺激。所以最根本的改善方法是要改正刷牙方式,選用正確潔牙工具,使用適當的刷牙力道,放慢刷牙速度,建議用貝氏刷牙法確實地做好牙齒清潔。當然,最重要的就是每半年定期檢查,用健康牙齒展現自信迷人笑容。


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